不眠症情報館 - チェック・原因・症状・対策・改善編


不眠症に関する情報をご紹介

不眠症に効く香り

脳をα派状態にすると、快眠、安眠ができると言われています。有名な香りで は、ラベンダーがあります。その他にも、精神状態をリラックスさせる香りと して、マジョラム、ベルガモット、カモミールなどがあります。部屋を、脳が α波になるようにしておくと、快眠、安眠ができると言われていますが、その 方法は、いくつかあります。

●枕の下に、香りの元を敷いて置く方法
●アロマポットで香りを出す方法
●コップにお湯を入れ、その中に香りの液体を入れる方法
などです。アロマポッ トを使用する際、火を使うことがありますが、今は、電気式のものもあるので 、火事が怖い人は、電気式のアロマポットを使うと良いでしょう。

また、最近のブームでもあるアロマテラピーには、脳をα波にしてリラックス させるだけではないことも分かっています。アロマテラピーで使用する自然の 草木から作った精油の中には、いろいろな成分が含まれています。その成分が 、筋肉、ホルモン、皮膚、神経に、良い刺激を与えることができることも分か ってきました。その結果、様々な症状を改善する力があることも、判明してい ます。精神的にリラックスでき、筋肉、ホルモン、皮膚、神経にも効果がある アロマテラピーには、いろいろな効果が期待できます。快眠、安眠をするため には、良い刺激を身体に与えてくれることになります。アロマテラピーは、安 全で、一定の効果の認められた治療法として、今では考えられるようになって います。

身体と精神を安定させてくれるということは、不眠症の解消にも繋がります。 不眠症の大きな原因の一つは、ストレスだからです。ストレスを解消させ、心 地良い眠りに導いてくれる香りを見つけることで、不眠症が改善される可能性 もあります。しかし、妊婦さんには、適さない香りもあるので、香りを選ぶ際 には、気をつけなければいけません。


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