不眠症情報館 - チェック・原因・症状・対策・改善編


不眠症に関する情報をご紹介

不眠症のサプリメント

不眠症の原因は、不眠症を患っている人の数だけあります。精神や神経をリラ ックスさせることが、不眠症を改善する大切な改善方法の一つです。自分で、 生活習慣を見直し、体内時計を規則正しくすることも大切です。その他には、 サプリメントで、精神や神経をリラックスさせることも可能です。

精神や神経をゆっくり落ち着かせる働きがあるサプリメントは、バレリアン。 心地良い眠りを促すサプリメントは、メラトニン。疲労回復や集中力低下に効 果的なサプリメントは、ビタミンB群。というように、サプリメントで、睡眠 しやすい身体にすることが可能です。また、眠れないと、ビタミンCが不足が ちになるので、ビタミンCを摂取することも大切です。その他にも、不眠に効 果的と言われているサプリメントは、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミン B6、アスタキサンチン、トリプトファン、羅布麻茶、マカ、セントジョーン ズワート、などが挙げられます。

サプリメントを上手に摂取していても、自分で眠れる状況を作らないと、意味 がありません。人は、22時から2時までに眠ることで、体内時計を安定させ ることができます。サプリメントは、睡眠薬ではないので、サプリメントを摂 取しても、不眠が続く場合は、専門医のもとへ行くことをお勧めします。サプ リメントは、不眠症を治すものではなく、不眠になりがちな身体を、睡眠しや すい状態にもっていこうとするものです。眠れない日々が続くと、日中に眠気 が襲ってくる、という症状も出てきます。車の運転中に、眠気に襲われたら、 事故に繋がることもあります。快眠・安眠は、生活するうえで、大変重要なこ とです。サプリメントは、睡眠薬のような副作用がないので、睡眠薬を飲むの に抵抗があるという人は、サプリメントから始めてみるのも、良いかもしれま せん。


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